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举重对职业运动员的身体有什么伤害?
举重对运动员身体有伤害,为什么还要练?看看杜兰特与汤普森吧!举重对运动员身体伤害不小,这种项目为什么还要练呢?
举重其实很伤身体,举重给运动员的身体造成哪些伤害呢?
举重给运动员的身体造成哪些伤害呢?
1、下背部受伤,在举重的过程中,脊椎往往需要承受很大的重量。 如果长期如此,不仅会使脊椎因超负荷而失去平衡,还会对腰部造成损伤,造成撕裂、磨损甚至椎间盘突出。 和其他症状。
2、手腕受伤,与脊椎相比,手腕更加灵巧,难以承受特别大的重量。 如果长时间进行挺举动作,不仅手腕处的肌肉会感到疲劳和酸痛,严重时还会出现关节问题。 受伤或肌肉损伤。肘部受伤,人体的肘部只能屈伸。 如果动作幅度大,次数多,不仅可能对肘部肌肉造成一定的损伤,造成撕裂,而且还会出现严重的骨折。
3、肩部受伤,在举重的过程中,肩膀往往需要有足够的承载能力。 如果承受能力不够,不仅容易因为难以承受而被杠铃压倒,还可能对肩部肌肉造成严重损伤,影响正常活动。
4、膝盖受伤。 膝关节是一个马鞍形关节,由小腿、半月板、髌骨、内侧和外侧副韧带、十字韧带和附着骨性病变的肌肉组成。 内侧和外侧副韧带用于增强关节稳定性和防止习惯性关节外翻。 因此,如果在重物的影响下,向内或向外转动膝关节可能会导致受伤。 有时举重运动员深蹲时,大腿和小腿肌肉产生的剪刀过大,会出现半月板撕裂。 此外,由于长期反复摩擦,髌骨会拉伤,髌骨末端会遭受难以愈合的慢性损伤。
如何预防举重运动员受伤
1、运动前做好充分准备。 训练或比赛前的热身不能马虎,可以提高肌肉温度,改善其功能。 举重运动员的热身应集中在腰部、腕部、膝部、肘部和肩部。加强薄弱环节培训。 训练中发现做双杠和手臂屈伸时不易出现手腕和肘部损伤; 经常做山羊站立训练,不容易伤到腰部; 经常做深蹲,不容易伤到膝盖。 正是这些锻炼增强了局部肌肉并适应了强烈的刺激。
2、正确把握动作要领。 很多伤病都是由不正确的技术造成的,所以教练需要对运动员进行适当的指导,直到他们形成正确的动机刻板印象,以减少受伤的机会。不要在没有治愈的情况下训练或与疾病竞争。 带伤运动不仅对疾病有害,而且容易造成继发性损伤或其他部位的损伤。 因此,举重运动员必须等伤势痊愈后再参加训练或比赛。
举重给运动员的身体造成哪些伤害
01 腰部损伤
在举重的过程中,脊柱往往需要承受较大的重量,若长时间如此的话,不仅会使脊柱因为超过负荷而使身体失去平衡,进而对腰部造成损伤,使腰部出现撕裂,磨损甚至椎间盘突出等症状。
02 腕部损伤
手腕相比于脊柱,是比较灵巧的,是很难承受特别大的重量的,若长时间的进行挺举动作的话,不仅会使手腕处的肌肉出现疲劳感和酸痛感,严重的还可能发生关节损伤或者肌肉损伤等情况。
03 肘部损伤
人体的手肘部只能限制于做屈伸动作,若动作幅度较大且次数较多的话,不仅可能对肘部肌肉造成一定的损伤,使其出现撕裂的情况,严重的还可能出现鹰嘴骨折的情况。
04 肩部损伤
在举重的过程中,肩部往往需要具备足够的承受力,若承受力不够的话,不仅容易因为难以承受而出现被杠铃压倒的情况,严重的还可能对肩部肌肉造成损伤,影响到正常的活动。
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